Здравје

Грејпфрут - асистент во борбата за тенка фигура

Pin
Send
Share
Send
Send


Грејпфрут прво се рангира меѓу плодовите што се користат за губење на тежината. Се верува дека губење тежина на грејпфрут е толку лесно што не се потребни посебни диети. Доволно е да го употребувате онолку често колку што е можно, секогаш кога е можно неколку пати на ден за време на оброците, а тоа ќе придонесе за распаѓање на мастите кои влегуваат во телото со храна. Дали е ова навистина така?

Грејпфрут - овошје дизајнирано за губење на тежината

Грејпфрут сам по себе нема својство на разделување на маснотии, но има и други придобивки за губење на тежината. Интензитетот на акумулацијата на телесните масти зависи од различни фактори, вклучувајќи ја и количината на инсулин во крвта. Грејпфрутот влијае на нивоата на инсулинот, го забрзува метаболизмот. Поради ова, бројот на фунти акумулирани на несакани места е минимизиран.

Исто така, грејпфрутот има способност да ги отстрани непотребните течности од телото, што придонесува за губење на тежината. Слабењето придонесува за есенцијалното масло содржано во плодовите на овој плод, што го стимулира процесот на варење.

Грејпфрут содржи супстанца фенилаланин. Оваа амино киселина ги зајакнува лигаментите и тетивите, ги подобрува менталните перформанси, па дури и го подобрува расположението. Меѓу другото, го намалува апатитот и го забрзува метаболизмот на мастите, поради што е дел од многу масни горилници, наменети за употреба за време на спортот.

Грејпфрут го забрзува метаболизмот и го отстранува вишокот на течност од телото

Колку килограм може да изгубите тежина?

Грејпфрутот е нискокалоричен производ и содржи 42 kcal на 100 грама пулпа. Истражувањата покажаа дека дневното вклучување во исхраната од грејпфрут помага да се намали телесната тежина во просек по 2 кг месечно. Ова е кога се јаде како и обично, вклучувајќи висококалорична и нездрава и здрава храна. И ако, покрај редовната употреба на грејпфрут, да се придржуваме до најмалку минималната исхрана и да ги исклучиме од исхраната некои масни, слатки и брашно, за еден месец може да потрае околу 5-7 кг.

Како да се користи за време на исхраната

Грејпфрут е дозволен во речиси сите диети. Како по правило, тоа е вклучено како плод во исхраната. Во отсуство на контраиндикации, може да се јаде секој ден. Некои диети им е дозволено да јадат до неколку плодови дневно.

Ако сакате, пулпата од ова овошје може да се замени со сок. Исто така, има добар ефект врз липидниот метаболизам и го нормализира метаболизмот.

Луѓето со осетлива забна глеѓ се препорачуваат да ја заменат пулпата од грејпфрут со сок, бидејќи може да се пие преку слама. Тој нема да падне на забите.

Не е препорачливо да пиете сок од грејпфрут во чиста форма, бидејќи тоа е многу концентриран производ. Со цел да се зачува здравјето на желудникот, сокот се разредува со вода во сооднос од 1: 2 или дури и ако е потребно 1: 3. Еден волумен на таков пијалок - 200-300 мл. Ќе биде добро да се напие чаша разредена сок две недели по секој оброк. Добијте 3 чаши дневно.

Кодот од ова овошје е исто така погоден за губење на тежината. Тој го концентрира максималното количество на гликозиди кои позитивно влијаат на формата. Но, поради својата прекумерна горчина, не треба да се занесувате премногу со употреба на кора. Тоа ќе биде доволно за да додадете малку кора од салата. Дури и рендан кора од лимон или кора може да се додаде во чај кога се подготвува. Ова не само што ќе го направи пијалокот полезен за здравјето и обликот, туку и ќе го подобри вкусот.

Вие може ефективно да изгубите тежина само на природен свежо исцеден сок од грејпфрут без додавање на шеќер

Нијанси на исхрана од грејпфрут

За диети, менито кое го вклучува ова овошје, постојат неколку правила.

  1. На корист од грејпфрут, треба да го јадете правилно, со оглед на нивото на киселост. Ова ќе помогне да се избегнат здравствени проблеми, особено, нема да дозволат киселини да ги кородираат ѕидовите на дигестивниот тракт. Правилната употреба ќе биде овошје со храна. Во овој случај, овошните киселини ќе придонесат за лачење на гастричен сок и поинтензивна варење.
  2. Не е препорачливо да го јадеме ноќе, бидејќи во овој случај ќе биде невозможно да се комбинира внесот на грејпфрут со храна.
  3. Се верува дека јаде за време на појадокот, тоа е добро наситен на телото со енергија и витамини за целиот ден. Сепак, ова мислење е контроверзно, како и со сите негови придобивки, кисело и зачинето не е најдобар производ за појадок. Стомакот сѐ уште не е тонот по одмор и таквата храна претерано го вчитува.
  4. Не е неопходно веднаш да се јаде цела грејпфрут. Можете да го делите на делови и да додадете во исхраната за време на оброците во текот на денот. Да претпоставиме дека една четвртина од плодот по секој оброк. Во овој филм, кој дава горчина, се многу корисни, и затоа е подобро да ги јадат со пулпа.
  5. Времето на земање грејпфрут е поставено според правилата на исхраната. Ако не постои специфична диета и овошјето е вклучено во исхраната со цел постепено губење на тежината и се користи малку (не повеќе од 1 парче дневно), тоа може да биде за произволно долго време, додека сеуште се гледа реакцијата на стомакот на киселиот производ .
  6. Пиење режим на исхрана од грејпфрут - до 2 литри течност дневно.

По тренинг

Грејпфрут ќе биде многу корисен за оние кои играат спорт. И со оглед на мало ниво на калории содржани во него, може да се користи дури веднаш по вежбање. Во текот на овој период, во прилог на протеини, можете да јадете некои плодови за да ги обновите мускулите. Во овој случај, плодовите од грејпфрут вршат неколку функции одеднаш:

  • наситен го телото со бавни јаглехидрати, чија умерена количина е дозволена по вежбање;
  • се извор на витамини и минерали;
  • дополнително го забрзуваат липидниот метаболизам.

За време на бременост и лактација

Грејпфрутот е многу корисен за бремените мајки, па им е дозволено да имаат и диета од грејпфрут. Сепак, мора да биде балансиран: не треба да го направите ова овошје основата на исхраната, бидејќи покрај витамини, минерали и аминокиселини кои ги содржи, на бремените жени им се потребни протеини, јаглехидрати, па дури и масти. За време на бременоста, интензивните диети, без разлика на кој производ се базираат, се строго забранети.

Но, за време на периодот на доење, барем додека бебето не е 4 месеци, подобро е да се воздржите од овој плод. Во спротивно, бебето може да започне дијатеза и други непријатни појави.

Што може да се комбинираат со грејпфрут

Овошјето е добро комбинирано со некои други производи, кои ја формираат основата на многу диети.

  1. Јајца, вклучувајќи верверички. Заедно со грејпфрут направиме идеален пар, бидејќи е многу добро комбиниран со протеински храни. Ова ја формираше основата на специјалната исхрана од јајце-грејпфрут, која може да трае до 4 недели. Во таква долга исхрана покрај јајцата и грејпфрутот, се разбира, постојат и други производи.
  2. Зелен чај Тоа оди добро со диетални плодови и го подобрува нејзиниот ефект врз масното ткиво. Заедно тие се присутни во голем број на диети, на пример, во ист грејпфрут-јајце.
  3. Мед Се верува дека во комбинација со цитрус, се претвора во вистински "растворувач за маснотии". Овие две состојки можат да направат пијалак. Но, не смееме да заборавиме дека медот содржи многу шеќер.
  4. Кефир. Постои дури и диета од грејпфрут-кефир. Производите добро се надополнуваат. Грејпфрутот помага во забрзувањето на метаболизмот, а кефир - го исчисти телото.
  5. Цимет Двата производи имаат сличен ефект - го зголемуваат метаболизмот. За да се постигне добар резултат во исхраната тие може да се мешаат. На пример, се пече заедно.
  6. Ѓумбирот. Како грејпфрут, одамна се етаблира како ефикасно средство за губење на тежината. Можете да ги измешате овие производи со подготвување на пијалок од грејпфрут кој согорува масти.

Некои видови на храна (цимет, ѓумбир и сл.) Го зголемуваат ефектот на грејпфрут.

Како да изгубите тежина на грејпфрут

Постојат многу диети кои содржат грејпфрут во исхраната, во траење од три дена до четири недели.

Пост ден

Оваа еднодневна исхрана нема да му наштети на телото. Сепак, не треба да го продолжите, бидејќи нема да биде многу корисно за дигестивниот систем. На овој ден е дозволено да се јадат 3 плодови од овошјето, доколку е потребно, додавајќи уште еден диететски продукт (еден): чаша кефир, два краставици, 150 гр. Исхрана, 3 чаши зелен чај. Можете да изгубите до 2 кг.

Видео: добрите и лошите страни на ден на грејпфрут

Тридневна исхрана

  1. Појадок: половина грејпфрут; 1 варено јајце; 1 парче ржан леб; зелен чај
  2. Ручек: половина грејпфрут; 150 грама нискомаслено урда; зелен чај
  3. Вечера: половина грејпфрут; 1 варено јајце; вода

Проценетата губење на тежината е 4 кг.

Доколку е потребно, исхраната може да се продолжи до пет дена.

Седум дена

Ова е штетен систем на нискокалорична исхрана, базиран на употребата на грејпфрут. Диети е дозволено овошје, зеленчук, риба, посно месо, 'рж леб, овес. Грејпфрут треба да се вклучи во секој оброк. Телесната тежина на оваа диета може да биде до 6 кг.

Пример мени.

  1. Појадок - грејпфрут или салата со портокал и јаболко, зачинета со природен јогурт.
  2. Ручек - ½ грејпфрут; супа од зеленчук или салата или варено овес.
  3. Вечера - ½ грејпфрут; зеленчук чорба; варена риба или пилешки гради.

Дозволено е да се напие вода, црн или зелен чај и кафе. Сите без шеќер.

Девет дена

Деветдневната исхрана е слична на седумдневната исхрана, со единствена разлика е тоа што урда со минимална содржина на маснотии е вклучена во исхраната. Користете го подобро за појадок. Оваа диета придонесува за губење на тежината од 7 кг.

Четири недели

Првите две недели мора да се придржуваат до менито за исхрана.

  1. За појадок - 1 грејпфрут, 2 варени јајца.
  2. Ручек - супа од зеленчук или салата, 150 гр со малку маснотии варено месо (пилешки гради, говедско месо) или риба. Можете да парче ржан леб. Предност на зеленчук е подобро да се даде домати и зелена салата.
  3. Вечера - 1 грејпфрут, 1 јајце. Два дена во неделата, треба да го замените јајцето со овошје, освен банана и грозје.

Третата недела е монохрана, а грејпфрутот не е вклучен во исхраната.

  1. Понеделник - моно-диета на некои плодови (киви, јаболка, итн.).
  2. Вторник - салата од зеленчук (не повеќе од 3 видови зеленчук).
  3. Среда - варено пилешко месо.
  4. Четврток - задушен зеленчук (не повеќе од 3 вида).
  5. Петок повторно е овошје.
  6. Сабота - варени риби.
  7. Недела - салата од суров зеленчук.

И конечно, на четвртата недела, треба да се вратите на исхраната на првите две недели.

Се верува дека во текот на периодот на исхрана може да изгуби до 10-15 кг.

Диета на Мадона

Постојат различни видови на тоа, вклучувајќи го и грејпфрутот. Ова овошје се користи во износ од 2-3 парчиња дневно, и така натаму седум дена. Ова не е моно-диета, така што се дозволени и други производи: зеленчук, овошје, овес, итн. Сè е во умереност.

Јајце-грејпфрут

Може да трае од 3 дена до 4 недели. Во првиот случај, освен јајца и грејпфрут, ништо не се додава во исхраната. Долгорочната диета сугерира присуство на друга храна: посно месо, овошје, зеленчук (вклучувајќи варени компири).

Диета на протеини-грејпфрут на Маргарита Королева

Е варијанта на диета од јајце-грејпфрут. Трае 3 дена. На секои половина час потребно е да се менува внесот на јајце-бел и грејпфрут. Во текот на денот треба да јадете 5 протеини и 5 плодови од овошјето.

Важно е да не заборавите да пиете вода во големи количества, до 2 литри на ден.

Грипеста марушка

Трае 3 дена. Исхраната е приближно следната:

  1. Појадок - чај или кафе (без додаток на шеќер), мал дел од црн леб и 1 јајце.
  2. Ручек - 150 гр урда, 1 грејпфрут.
  3. Вечера - 100 гр варено суво месо, грејпфрут, салата од зеленчук.

Морков-грејпфрут

Трае 7 дена и се смета за многу ефикасен. Губење на тежината треба да биде 5-10 кг. Нејзината суштина е дека секој ден треба да јадете грејпфрут и моркови. Неопходно е да се дополни со диететски производи.

Мени:

  • 1 ден: грејпфрут - 2 парчиња, суров морков - 3 парчиња, 50 гр варени гради;
  • 2 ден: грејпфрут - 1 парче, портокалова - 2 парчиња, суров морков - 3 парчиња;
  • Ден 3: грејпфрут - 3 ЕЕЗ, варени моркови - 1 ЕЕЗ, 20 г варено говедско месо;
  • 4 ден: грејпфрут - 1 парче, суров морков - 2 парчиња;
  • Ден 5: грејпфрут - 3 парчиња, сок од цитрус - 1,5 литри;
  • Шестиот ден: варени моркови - 3 предмети, варени јајца - 3 предмети;
  • 7 ден: грејпфрут - 1 ЕЕЗ, суров морков - 3 парчиња, 100 грама варено овес, свеж морков - 1,5 литри.

Диетата базирана на грејпфрут може да трае од три дена до четири недели.

Што да се готви од грејпфрут

На прв поглед, употребата на грејпфрут во готвењето не е многу честа појава. Го видовме овој цитрус во составот на сокови и овошни салати. Но, исто така, може да се користи кога се пече риба, пилешко, мисирка. Исто така, горчливиот вкус на грејпфрут оди добро со зелена салата и ракчиња.

Смешни

Тоа ќе бара:

  • 2 грејпфрут (само пулпа, ако е можно без филм);
  • 1 портокал (слично - пред-пленочки отстранети);
  • 1 Киви;
  • 1 лажичка трици;
  • 1/2 лажичка ѓумбир, претходно наредени на ситен ренде;
  • 1 лажичка мед.

Сите производи од листата треба да се стават во контејнер и да се стават со блендер. Ова е вистински витамин и минерален коктел. Покрај тоа, оваа комбинација ефективно влијае на метаболичката стапка.

Smoothies со грејпфрут - вистински витамин и минерален коктел

Киви коктел

Главни состојки:

  • 2 грејпфрут;
  • 2 Kiwis;
  • половина чаша минерална вода;
  • 2 коцки мраз.
  1. Грејпфрутот мора да се ослободи од филмовите.
  2. После тоа, мелете го со мешалка со киви.
  3. Додадете минерална вода и мраз, а потоа победи повторно.
  4. Евентуално, можете да додадете лисја од лист на коктел.

Коктел од грејпфрут и ананас

Состојки:

  • 2 грејпфрут;
  • 3 големи парчиња ананас;
  • целер - по вкус;
  • 1/3 чаша минерална вода;
  • 2 коцки мраз.

Состојките треба да се мешаат и камшикуваат со мешалка. Внимателно со целер! Тој има специфичен вкус, а не секој сака.

Салата

Состојки:

  • неколку лисја од мирис салата;
  • 1 розев грејпфрут;
  • 1 лажица маслиново масло;
  • малку сол;
  • 2 лажички бор ореви.

Оваа лесна диета салата може да се направи многу брзо.

  1. Листовите од салата се изложени на чинија, а на нив се сече парчиња од грејпфрут без филмови.
  2. Посипете ги со борови навртки и ставете го маслиновото масло со сол.
  3. Пред употреба, оставете да остане 2 часа.

Печен грејпфрут

Состојки:

  • 1 грејпфрут;
  • 1 лажичка цимет во прав;
  • 2 лажички мед.
  1. Плодот мора да се исече на половина, да се расчисти сечењето од белите филмови и да се пресече белото јадро.
  2. Поставете ги половините од грејпфрут во сад за печење. За да го направите ова, можете да го намалите дното.
  3. За секоја половина од овошјето ставете кафена лажичка мед измешан со цимет.
  4. Печете 10-15 минути на температура од 250 степени.

Грејпфрут обично се пече со кафеав шеќер, но мед најдобро се користи за исхрана

Тинктура

Тоа е признат агент за горење на масти. Треба да се земе:

  • 1 голем грејпфрут;
  • ½ литар вотка.

Измешајте грејпфрут, додајте во вотка и инсистирајте на 2 недели. После тоа, тинктурата ќе биде подготвена и можете да ја користите: земете лажичка 30 минути по јадење.

Контраиндикации

  • зголемена киселост на стомакот, гастритис и други воспалителни заболувања на гастроинтестиналниот тракт;
  • чир на желудникот и дуоденален улкус;
  • алергиски реакции на цитрус;
  • панкреасни заболувања;
  • болести на бубрезите, мочниот меур и уринарниот тракт. Дури и во периодот на ремисија, грејпфрутот треба да се користи со претпазливост и во умерени количини, бидејќи во голема мера ја зголемува киселоста на урината и може да предизвика воспалителни процеси и егзацербација на болеста;
  • заболување на црниот дроб и жолчното кесе;
  • земање одредени лекови. Не можете да јадете грејпфрут со контрацептивни средства, лекови за притисок, лекови против болки, имуностимуланти, антихистаминици и антиаритмични лекови. Мора да трае најмалку 3 часа помеѓу земањето на лекот и јадење на грејпфрут.

Грејпфрусите се познати по своите штетни ефекти врз забната глеѓ поради нивната висока концентрација на киселини. Ова не е причина за напуштање на нив, но треба да се следи претпазливост.

Осврти

Сето тоа започна со фактот дека некаде кажа за исхраната на Мадона и нашата Прима дана Пугачева. Значи, Мадона постојано јаде грејпфрут и пие сок од нив. Се заинтересирав. Не ми се допаѓа многу грејпфрут. Почнав да пијам нектар добар. Имам канцеларија работа. седи себеси и постојано сакаат да џвакаат нешто. И тука со овој сок апетит се бори! Ме изненади и решив да одам на полноправна исхрана! Мојата почетна тежина беше 48,18 со висина од 160. Мојот стомак и ляшка се големи, а моите раце се тенки)) со таква тежина колку што ми е многу потешко да губам телесната тежина отколку кога сте се обиделе 100 кг и замав. Имаше печат, но нозете беа дебели, така што останаа, па таа се откажа пред да оди на диета воопшто на диета. Ја подготви целата храна однапред и ја зеде на работа. по 1 ден (утро) 47.3. -800 гр дневно. Вечерата на вториот ден изгледаше како некоја густа. даже хлеб есть не стала))заменяла грейпфрукты хорошим соком. выпивала по литру в день почти. принимала омез чтобы желудок сохранить(+у меня еще и гастрит)каждый день уходили граммы. и за неделю у меня ушло 3 кг. хотя сама диета рассчитана на 2 недели.

До и после

my_sunny

//irecommend.ru/content/ushli-obemy-i-3kg-za-nedelyu-shok-foto-do-i-posle

Долго време се обидувам да изгубам тежина по раѓањето, ќерката ми е веќе 9 месеци, а јас не ја повраќам мојата поранешна тежина! Пред раѓањето, тежи 57-58 кг, веднаш по 74 кг, до 69 кг, тежината отиде, а потоа падот запре. Решив да се приберам кон диети, веќе пробав многу работи, но тежината оди многу напорно! За еден месец губам максимум 1 кг. За диетата од грејпфрут слушнав долго време во програмата Здравство, ја препорача Маргарита Королева. Секој час во текот на денот треба да јадете грејпфрут или варено пилешки протеини за возврат. Исто така е неопходно да пиете многу течности, пиев вода Саси (ова не е никаква хемија, јас самиот го подготвував). Мојот распоред за јадење се симна, многу е тешко да се јаде нешто секој час, тоа е само ако си цел ден дома и гледај го времето! Како резултат на тоа, за еден ден јадев 2 грејпфрут и 3 верверички. Јас го пресеков грејпфрутот на 4 парчиња и јадев една четвртина одеднаш, неколкупати си дозволив да јадам половина грејпфрут или верверица од едно јајце во исто време! Се чувствував добро, немаше слабост. Па јас јадев два дена! Таа загуби 500 грама, Маргарита Королева рече дека за еден ден може да потрае до 1 кг, но за жал.

тежина пред и по диета

Мама прекрасни деца 5

//irecommend.ru/content/05-kg-za-2-dnya-zhdala-bolshego-no-rada-i-etometu-foto-rezultata

Редовната потрошувачка на грејпфрут за време на исхраната помага да се забрза метаболизмот и согорувањето на маснотиите. Ова е најефикасното овошје за губење на тежината. Но, не го злоупотребувајте поради киселина содржана во составот, кој агресивно делува на ѕидовите на желудникот.

Pin
Send
Share
Send
Send