Здравје

Како брзо да се отстранат страните дома? - Најефективни процедури

Pin
Send
Share
Send
Send


Вишокот сантиметри на страни, како и масни наслаги на стомакот, не е лесно да се отстрани, но може да

Како брзо да се отстранат страните дома е од интерес за секоја девојка која сонува за тенка и фигура фигура. Впрочем, ова е едно од највидливите места на нашето тело. Еве само екстра сантиметри на страни, како и масни наслаги на стомакот, не е лесно да се отстрани. Особено кога станува збор за занемарениот случај, кога овие страни се "изградени" многу години.

Треба да ја соберете вашата волја во тупаница, да ги редефинирате вашите навики и да започнете со спроведување на вашите планови.

Но, за жена со потребната упорност, решението за овој проблем е сосема способно. Само е потребно да ја соберете вашата волја во тупаница и да започнете да ги имплементирате нивните планови.

Храна за тенок фигура

Значи, да се отстранат страните дома без корекција диета нема да работи. Не се надевајте се дека калориите од вашите омилени колачи ќе исчезнат во непозната насока.

Совет! Во губење на телесната тежина и обликување на телото, без оглед на проблематичната област, правилното исхрана е главниот клуч за успехот.

И ако не сте подготвени да го промените режимот на исхрана и диетата, тогаш не можете да се ослободите од масни наслаги на страните. Но, ако сте подготвени да се откажете од многу вкусна, но во исто време многу штетни производи, ја започнуваме борбата за тенка фигура!

За да ги отстраните страните дома, треба да запомните неколку правила:

  • Оброците треба да бидат фракционо - пет до шест оброци во текот на денот.
    Надминувајте ги деловите. Со зголемување на бројот на оброци, намалете ја обемот на секој дел за половина.

Оброците треба да бидат фракционо - пет до шест оброци во текот на денот.

  • Не гладувајте! Прво, тоа е стрес за телото, кое по укинувањето на штрајкот со глад, се заканува да ја зголеми телесната тежина. Второ, ќе ви требаат енергија за спортови, а во отсуство на храна, се губи дефектот.
  • Пијте вода секогаш кога ќе почувствувате лесен глад помеѓу оброците. И ја задоволите жедта и нормализирајте ја рамнотежата на водата.

Важно е дека при изборот на производи потребно е да се земе во предвид колку е корисно нивното влијание врз проблематичната област. Со цел брзо да ги отстраните страните дома, можете да го вклучите во исхраната:

  • семиња и ореви (во мали количини дневно)
  • грав и аспарагус
  • нискокалоричен кефир и јогурт без адитиви
  • Посно месо (на пример, пилешко филе)
  • посно риба
  • зеленчук и маслиново масло
  • ориз, леќата
  • бобинки, овошје и зеленчук (освен банана, грозје, компир).

Совет! Фактот дека е потребно целосно да се елиминира слатка, брашно и секоја брза храна, најверојатно, не треба да се потсети. Секоја девојка знае за опасностите од овие производи за тенка фигура.

Не гладувајте! Прво, тоа е стрес за телото, кое по укинувањето на штрајкот со глад, се заканува да ја зголеми телесната тежина. Второ, ќе ви требаат енергија за спорт, а во отсуство на храна, ќе изгубите сила.

Забраната се наметнува и на алкохолот - главниот непријател на нашата убавина. Алкохолот не е само калорија сам по себе, туку нејзината потрошувачка придонесува за зголемување на апетитот. Но, прочистената вода, зелениот чај и домашните бери овошни пијалоци - тоа е она што ви треба! Овие пијалаци се одлични да ви помогнат во борбата за прекрасен појас.

Физичка активност

Најефективната обука се изведува во салата и под надзор на инструктор. Некои од вистините во ова навистина се. Впрочем, ништо не стимулира како силно око на личен тренер. Но, не секој може да си дозволи таква фитнес, и не е секогаш можно да се најде слободно време за да оди во спортски клуб. Еве за да им помогнете и да дојдете до истите физички вежби кои ќе ви помогнат брзо да ги отстраните страните дома.

  • Додека лежите рамни, свиткајте ги колена, држете валани пешкир или нешто слично меѓу нив. Полека повлечете го торзото од подот, стегајќи го пешкир со сета своја сила. Воскресна, поправете ја позицијата за 1-2 секунди, а потоа полека се враќате во почетната положба. Направи 10-15 повторувања.
  • Во акцент лежи, нозете свиткани во колена откине од подот. Во оваа положба, поставете ги рацете зад вашата глава и искинете ја површината. Поставете ја позицијата неколку секунди, спуштете го телото до подот. Направи 10 повторувања.

Најефективната обука се изведува во салата и под надзор на инструктор. Сепак, дома можете да организирате време за фитнес

  • Легнете на подот или друга рамна површина, нозете од подот и се протегајте напред, рацете се протегаат до прстите. Во оваа положба, подигнете го телото, но не ги спуштајте нозете. Заклучете го неколку секунди, а потоа вратете се на почетната позиција.
  • Кога стоите, растојајте ги нозете на рамената. Во таква положба извршете извртување на торзото, оставајќи го долниот дел стационарен. За време на работата, обрнете внимание на она што мускулите се вклучени во вежбата.
  • Ако има мини хоризонтална лента дома, би било добро да се работи на тоа. Висат на хоризонталната лента, во оваа положба, подигнете ги нозете, формирајте правоаголен агол. Исто така, на хоризонталната лента, можете да ги ротирате нозете.

Ова е главниот сет на вежби за отстранување на страните. Со додавање вежбање со неа со некоја спортска опрема, може да постигнете уште поголеми резултати во вашите напори.

Вежби за тенок појас

За да ги отстраните страните дома, ќе ви биде потребен минимум комплет спортска опрема: обрач или hula hoop, тегови или други импровизирани тегови, како и гимнастична топка (фитбол). Типично, девојките кои ја гледаат нивната фигура, веќе постојат такви школки. Ако не, ве советуваме да купите барем некои од нив. Тоа ќе биде достоен придонес за тенка фигура и тонирано тело.

Извртувајте еден хулаж или обрач секој ден, вежбајте 20-30 минути

Извртувајте го хола-обрачот или обрачот секојдневно, вежбајте 20-30 минути. За да не се досадувате, можете да ја комбинирате вежбата со гледање на вашата омилена ТВ-емисија или слушање енергична музика. Патем, хула Хоп се смета за поефикасен за постигнување на резултати.

Но, на почетокот, постои ризик од "извртување" на неколку модринки. Точно, модринки поминуваат со текот на времето и повеќе не се појавуваат, но прекрасна тенка фигура останува.

Уште еден корисен рецепт за отстранување на масни наслаги во латералната област е тренингот со фитбол:

  • Седнете на топката, исправете го грбот и исправете ги рамената, не затегнувајте. Додека го држите телото во стационарна состојба, започнете со тркалање на топката во различни насоки со задникот. Вежбајте внимателно за да не паднете од топката.
Друг корисен рецепт за отстранување на маснотиите во страните е тренинг со фитбол.
  • Клекнете надолу, така што топката е на левата страна. Ставете ја левата рака на фитболот и ставете ја десната рака зад вашата глава. Продолжете ја десната нога, свиткана на коленото, напред и навалете го телото налево, по потреба, по потреба. Направи 10-15 такви наклони, потоа продолжи со вежбање, менувајќи ја позицијата на топката на спротивната страна.
  • Лежи на топката со левата страна, притиснете го надворешното со левата нога и левата рака на подот. Подигнете ја десната нога нежно нагоре и надолу. По 10-15 пати промена на страната.
  • Во акцент лежи на грб, се наведнуваат нозете во колената и се ставаат на фитбол. Свртете го лево и десно со нозете.

Како за тежина, тука најефикасните вежби за страни и половината се свиоците. Можете да ги извршите со подигнување на рацете и без неа. Главната работа - килограм тегови, кои ќе бидат во ваши раце. Тие ќе создадат дополнително оптеретување на мускулите, правејќи едноставна вежба што е можно поефективна.

Хула-Хоп се смета за број еден инструмент во борбата за убав појас

Козметички процедури дома

Друга суштинска фаза на обликување на телото е козметичките процедури. Во комбинација со вежбање и исхрана, тие ќе ви помогнат да ги отстраните страните многу побрзо дома. Покрај тоа, со нивна помош не само што ќе се ослободите од екстра сантиметри, туку и ќе ја направите кожата мазна и затегната.

Масажа е едно од првите алатки за обликување на телото. Со помош, циркулацијата на крвта во проблематичната зона е значително подобрена, што само по себе е добар сигнал. Изведување на масажа треба да биде секојдневно, давајќи им на секоја страна 5-7 минути. Но, една масажа нема да биде доволна. И на секои 2-3 дена се препорачува да се комбинираат со обвивки.

Масажа е едно од првите алатки за обликување на телото. Со помош, циркулацијата на крвта во проблематичната област е значително подобрена, што само по себе е добар сигнал

Облоги со козметички мешавини дома речиси секогаш се изведуваат со користење на конвенционален филм за храна. За особено мрзливи и зафатени луѓе, може да биде препорачливо едноставно да се претвориме во завиткање и да работите домашно, додека ефектот на сауна ја прави својата работа. Но, многу поголем ефект може да се постигне ако поминат неколку минути подготовка и примена на специјален состав за согорување на маснотиите на страните:

  • Мед и кафе. Овие производи ќе се користат одделно. Прво, се истуширам и исчистете ја кожата со чиста колба подготвена дома. За да го направите ова, нанесете го кафето на површината на страните и темелно дајтејте со мијалник. По туш, нанесете мед на кожата и завиткајте го филмот за прицврстување. Ако нема бизнис, можете само да се опуштите за еден час, покриен со ќебе. По еден час, измијте ги остатоците од мед, завршувајќи ја постапката со контрастниот туш.
  • Масло за навивање со мед. Подготовката за постапката се врши на ист начин. Само овој пат, пред да нанесете мед, додадете една лажица маслиново масло или бадемово масло. Времето на експозиција на маската со масло може да се зголеми на еден и пол часа.

Облоги со козметички мешавини дома речиси секогаш се изведуваат со користење на конвенционален филм за храна.

  • Сенф обвива. Ако немате чувствителна кожа, маски со сенф ќе ви помогнат за длабоко чистење. Измешајте 1 суп.л. сенф во прав со топла вода за да се добие конзистентност на дебел крем. Додадете 2 лажици мед. Нанесете ја завршената маска во тенок слој и завртете ги страните со филм. Потребно е да се измие структурата за 30 минути. Не претерувајте ја маската за да избегнете изгореници на кожата.
  • Камфор масло. За обвивањата ви требаат неколку лажички масло од камфор. Нежно го загревајте во водена бања пред да ја истриете во кожата. Чувство на топлина на кожата за време на постапката е норма.
  • Компресирајте со јаболков оцет. За обвивањата ви треба крпа натопена во јаболков оцет. Завиткајте ја страната и стомакот со филмот. Отстранете ја компресијата по 2 часа. После тоа, не заборавајте да ја избришете кожата со влажна крпа или да се истуширате, а потоа да нанесете негување крем.
  • Сол обвива. Измешајте мед со парична казна сол, нанесете на кожата на страните, покријте ја со филм за лепење и оставете го на еден час. За времетраењето на постапката се препорачува да не се вршат домашни работи, туку само да се остане на креветот.
  • Микс црн пипер, цимет и маслиново масло во сооднос 1: 1: 2 и се нанесува на кожата со дебел слој. Завиткани со филм за прицврстување, започнете физички вежби (изберете од листата погоре). По лесен 15-минутен тренинг, земи уште 40 минути за одмор, потоа отстранете го филмот, отстранете ги остатоците од маската и се истуширам. По туш, не заборавајте да нанесете навлажнувач на вашата кожа.

Во домот арсенал секогаш има состојки за обвивања.

Како што можете да видите, рецепти за домашна обвивка изобилува. Изберете кој ќе ви се допадне најдобро и може да продолжите со постапката.

Внимание! Ако сте алергични на мед и пчелни производи, треба да користите маски кои не го содржат овој производ.

Сите овие алатки помагаат брзо и ефикасно да ги чистат страниците дома. Главната работа е да се применат процедурите не селективно, туку во комплекс, користејќи ги сите горенаведени методи. И за еден месец, не само вие, туку и вашите пријатели ќе бидете во можност да забележите колку убаво и заводно вашето сјајно тело изгледа во нов фустан. Значи, ја собираме волјата во тупаница, даваме начин на размислување за резултатот и се движиме кон целта без да гледаме пречки!

Погледнете го видеото: World War One ALL PARTS (Јули 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send